jak fajnie

[...] +guma: 22,5kg 20p 3. Spider Bar SQ: 90kg 20p | 110kg 10p +4p (z przytrzymaniem rękoma racka) 4. RDL 2xDB 2x43,2kg 17p | 2x52kg 11p Waga: 85,1 Raport poszedł, zobaczymy jak będzie - fajnie byłoby ruszyć z jedzeniem, bo od kilku tyg bez zmian w diecie, a ja już zjadam tonę warzyw, żeby głowę ogarnąć.. EDIT: +40ww DT/dnt - z obietnicą, ze [...]

[...] niestety coś mi zaszkodziło, albo kasza gryczana, która zjadłem po 10godzinach (z warzyami, przewodniona) albo indyk. 3 posiłki w kibel Wkurzyłem się, bo wiedziałem, że jak żarcia nie będzie to i dzisiejszy pull będzie słaby. Postanowiłem pojeśc wiecej węgli w 3 ostatnich posiłkach, ale z tych samych źródeł + troche suzonych owoców. Fajnie [...]

[...] każdego ćwiczenia, i tu bardziej w tym kierunku będzie szedł progres. ładnie waga ruszyła, zobaczymy, czy tendencja się utrzyma :) Wróciłem od paru dniu znowu do pełnego jedzenia - bez kleików dla dzieci czy wpc/wpi - znowu to samo spostrzeżenie co już chyba 2-3x przy masie - proch na początku wchodzi jak złoto, a potem trawienie się mi sypie.

Jak kiedyś pisałem ze stoisz moim zdaniem w miejscu to teraz widać że to był przemyslany plan i bardzo fajnie to idzie

MASA 245dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~104.5-105kg No! Wreszcie tydzien bez bólu żeber. Jednak tak jak mówili, 4tygodnie trzymało. Waga fajnie rośnie, siłowo tydzień na duży plus. Wyciskania w końcu też się odpaliły i też udało się zanotować progres. Żeby nie było aż tak kolorowo, to dwa dni temu, myślałem, że nie będę mógł [...]

[...] fatu organizm próbuje zrekompensować to i ciagnie wiecej wody. i tak po kilku dniach na 101,X doszło do 102, i zaczeło stopniowo spadać - dizś 100.3 i sylwetka bdb. O dziwo jak raz przycieliśmy jedzenie na start redukcji, tak ciagle leci to samo makro!! kręci się koło 100 to dam poglądowo. Pas 87,7, przy 85 będzie to już fajnie wygladać. Od [...]

Ja jestem akurat takim typem Przemek ze czy mam ryz czy te platki z blendowane to nie chce mi się wykwintnych dan robić by ten ryz jakos mi fajnie wszedł czy makaron, i jakbym jadl to ryz bym go i tak zapijał woda %-) więc zamiast trącić czas na gotowanie ryzu, mycie garnka itp to wolę te platki z mielić, do szejka, zalac woda, wytrzepać szybko i [...]

[...] na modlitewniku 3 x 15 + regres 7.5 - 12.5 - 12.5 + regres 7.5x 20 - Uginanie linek wyc.dolnego młotkowo 3 x 15 25x12 - 22.5x15 - 20 x 20 + Cardio 20 min Spoko trening ale jakiś też bez większego yebnięcia. dwojki fajnie tym razem zrobiłęm, nic nigdzie nie j**ło %-) ostatni raz to było najwyraźniej lekkie spięcie... W plecach niby wszedzie [...]

[...] zdziwiłęm, ze tak sprawnie to poszło. nawet ostatnia seria udało sie 10p.a ost 8 %-) Franc z linkami to już na pompke :-D Waga dzis +109kg. Mimo że poleciało dzien wczesniej jakieś cardio, pol tabsa letro i caba, myślałem ze na 99% waga spadnie do tych 108 - 108.5kg a tu nie dość ze sie obudziłęm jakby z "wiekszymi" zylkami na ramionach to [...]

Pikaczumba. Antysemityzm z sensie postawa antyżydowska. Zresztą tak jak definiuje ją słownik języka polskiego polskiego wydawnictwa naukowego. poza tym rozmijasz się z prawdą pisząc ze nie ma wyroków skazujących za antysemickie hasła, wystarczy że przytoczę pierwsze z brzegu przykłady: [...]

[...] oki ale nie wiem czy to miejsce dla mnie :) Wszystko takie odpicowane i wysoki standard. No i tak na wejściu podszedł trener i pyta co i ja no to mu mówię że chodzę od jakiegoś czasu robiłam dużo aerobów i efektu wielkiego nie widzę chcę spróbować z wolnymi ciężarami no to dostałam 15 minut bieżnia później ćwiczenia na maszynach a jak mu [...]

ja uwazam ze lepiej brac kreatyne tak jak ja i zrobic diete i wszystkiego przestrzegac niz tak jak niektorzy po 3 tygodniach treningu mowia ze nic nieidzie i biora sie za koks ale fajnie to wszystko opisales

A mozecie dac mi troche wiecej konkretow?? Bo po dluzszych namyslach doszedlem do wniosku, ze zrobie tak: Kupie sobie jakies dobre bialeczko (fajnie jakbyscie mi doradzili jakies konkretne bialko) + do tego animal (jakies witaminki i energia chyba sie przyda) + jakis dobry spalacz ( nie wiem czy czysta efke czy jakis spalacz bedzie lepszy, jak [...]

[...] uginanie leżąc. No i współczuję ci tego nawijania sznurka (na przedramię)...To po prostu niszczy człowieka... ale fajnie potem puchnie Na klatke wcześniej miałem tak jak mówisz, ale chciałem spróbować razem z głową w dół, na trica dałem tyle bo fajnie mi sie go ćwiczy, i robiłem to już wiec mi pasuje, dwugłowych nie mam na czym robić [...]

[...] jest i to jest ciężkie, ale jest też ta perspektywa, że to nie 20 tylko 6 powtórzeń. Podoba mi się, ciekawa jestem kolejnych. 8-):-} Co do areło, na razie nie robię, jak nie ma przymusu.%-) Nie lubię strasznie. Ale jak podczas wymiarów pas będzie rosnął, trzeba będzie sumiennie odrabiać. _______________________________________________ [...]

[...] 10*(8kgx2)/8*(9kgx2)/6*(10kgx2)/8*(9kgx2) próbowałam dwunastki, nie poszło nawet jedno lol#-P 3. ściąganie drążka wyciągu górnego 2x 15 (traktuj jak rozgrzewkę robisz szybko) 15*26kg/14*27kg 15*26kg/11*27kg fajnie, jest poprawa :-) 4. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 8 x 3 o wiele łatwiej, tutaj czuję olbrzymią [...]

[...] się nudzi. Z rowerkiem stacjonarnym jest tak samo. A co tego symulatora, który jest na foto to fajnie by się pośmigać w długi zimowy wieczór na rowerze z komputerowymi ludkami. Jeszcze lepiej jak ma ten symulator jazdy na rowerze jakiś kumpel. Wtedy można się pośmigać w trupie multiplayer. Fajnie by urządzić wielki wyścig SFD na takim urządzeniu.

[...] odmieniło mi się i znowu wolne tylne przysiady Brzuch ok, rollout fajnie nisko w pierwszych trzech seriach, dwie ostatnie słabiej Komentarz Przy wytrzymce byłam zakręcona jak szwajcarski zegarek, jestem pewna że dobrze zapisałam obciążenia w pierwszej i ostatniej serii, miotałam się tam dzisiaj jak szalona. Jeszcze ktoś wpadł na genialny [...]

[...] "z angielska"? ale powiem Ci szczerze, ze podziwiam Cie za to, ze pochodzisz z rodziny alkoholika, który z tego co pisales bił Cie kablem po plecach i dajesz rade (jakos bo jakos) funkcjonowac w spoleczenstwie. Ja osobiscie szukalbym jakiegos specjalisty, ale widac Ty masz twarda psyche to tak odnosnie nazywania mnie gownem i [...]

Fajnie wszystko brzmi,ale zdziwie Cię,bo trenuje prawie jak Ty,moze nawet ciezej(czasem robie 2 cwiczenia po klatce,druga najgorsza partia),jakos odnosze wrazenie ,ze moje bicepsy stoja w miejscu,ale sila skacze do gory,moze Ty mi powiesz,czy czasem nie przetrenowuje swojej jednej z najgorszych partii,ta wiedze chcialbym bys zbazowal na wlasnym [...]